명상의 생리 정신적 효과

명상의 생리 정신적 효과

 

■ 명상의 생리적 효과 1. 명상 중에 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성되며 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옵니다. 2. 심장 박동수를 조절하며, 동맥이 이완되기 때문에 혈액의 순환이 잘되고 혈압이 낮아집니다. 3. 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줍니다. 4. 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여줍니다. 5. 스트레스와 긴장의 완화로 심장에 좋습니다.   ▶ 명상의 정신적 효과   신경, 정신질환이 해소되며 심리적으로 안정되어 모든 일에 자신감과 여유가 생깁니다.  명상을 하고 나면 기분이 상쾌해집니다.  불안감, 우울증, 초조함이 사라집니다. (감정에 휘둘리는 것이 아니라, 감정의 주인이 됩니다.)  불면증이 해소되어 잠이 잘 오고 깊은 잠에 듭니다.  건망증이 해소되고 정신이 맑아집니다.     ■ 단전호흡의 신체적 효과 1) 신경계 * 신체 전 기관에 긴장을 완화 시킵니다. * 엔돌핀과 엔케팔린의 생성으로 통증을 억제하는 효과가 있습니다. 2) 호흡기계 * 산소공급이 3~4배로 증가하여 머리가 좋아집니다. * 심장박동수가 조절되고, 폐 속에 남아있던 나쁜 공기를 신선한 산소로 바꾸어 줍니다. 3) 심혈관계 * 스트레스와 내적 분노, 긴장을 완화시켜 심장마비를 예방할 수 있습니다. * 혈액 순환이 잘되고 혈압이 낮아집니다. * 긴장을 풀어주고,혈액순환을 도와 질병에 대한 저항력을 증가시킵니다. 4) 소화기계 * 마음이 편안해져 소화 호르몬이 촉진되어 음식물의 소화를 도와줍니다. * 장의 연동 운동을 활발하게 하여 장을 풀어주며 장의 탁기를 배출해 줍니다. 5) 비뇨기계 * 호흡과 함께 하는 괄약근 운동으로 요실금을 예방하고 정력을 강화시킵니다. 6) 근육계 * 행공을 통해 우리 몸의 650개 근육 중에 450여개 이상의 근육이 자극됩니다. 6) 내분비계 * 혈액 내의 아드레날린과 스트레스 호르몬인 코티졸의 양을 줄여줍니다. * 침이 많이 분비되어 소화를 도와주며 감기 예방효과가 있습니다. 8) 면역계 * NK-Cell(자연 살상)세포의 증가로 자연 치유력이 좋아집니다. * 엔돌핀과 인터페론 감마의 분비를 증가시킵니다.     ▶ 기타 효과들    피로가 쉽게 풀립니다.  머리가 맑아집니다.  몸이 경쾌하고 유연해집니다.  대소변이 순조롭고 소화가 잘됩니다.  손과 발에 윤기가 나고 따스해집니다.  정력과 체력이 점차 좋아집니다.  휘어진 척추가 점차 바르게 되고, 어깨결림, 좌골신경통이 사라집니다.  손,발끝까지 힘이 뻗치는 것을 느낄 수 있습니다.  잔병이 없어지고 호흡을 통해 온몸의 세포 하나하나까지 기혈 순환이 되니 모든 병이 점차 사라집니다

(출처/daum cafe ~ 청주대학교 기우회)

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